Receta sencilla y práctica cuyo principal componente debe ser el alimento con mayor contenido del macro o micro nutriente ( ZINC )

PRIMER PLATO :
Pasta o Arroz
( Legumbres ) Garbanzos + Verdura
Verdura + Papas
( Legumbres ) Lentejas + Papas

SEGUNDO PLATO:
Carne
Pescado
Huevos + Ensalada o verdura

POSTRE:
Làcteo y/o Frutas ( Mandarina, Manzana, Melocotòn, Fresa)